골다공증 자가체크,보건소 골밀도 검사(저렴),검사수치 보는법

 

나이가 들수록 작은 충격에도 척추·고관절·손목 골절이 쉽게 발생하는 경우가 많습니다.

이것이 바로 골다공증의 위험입니다.

 

❗ 문제는 초기 증상이 거의 없다는 것

❗ 조용히 진행되다가 골절이 생긴 후에야 발견되는 경우가 많습니다.

 

그래서 골밀도 검사와 예방이 필수입니다!

저도 지난해부터 받아봐야지... 하다가 이번에 보건소에 예약하고 저렴한 비용으로 골밀도검사를 받고 왔습니다. 골다공증까지는 아니고, 골감소증 정도 나왔더라고요.

여러분들도 미리미리 검사해 보셨으면 좋겠습니다.

오늘은 골다공증 원인, 초기 증상, 골밀도 검사 방법, 비용, 예방법까지 한눈에 정리해 드릴게요.

 

골다공증 위험도 자가진단 (10초 체크리스트!)

아래 항목 중 3개 이상 해당하면 골밀도 검사 필수!

 

⬜ 부모님이 골다공증이나 골절을 경험한 적이 있다.

⬜   키가 3cm 이상 줄었다.

⬜  체중이 갑자기 감소했다.

⬜  허리·등이 자주 아프다.

⬜  유제품을 거의 먹지 않는다.

⬜  햇볕을 잘 쬐지 않는다.

⬜  운동을 하지 않는다.

⬜   술을 자주 마신다.

⬜   담배를 피운다.

⬜  폐경이 빠르게 왔다.

 

👉 "나는 괜찮겠지?"라는 생각은 큰 착각!

골다공증은 발견이 늦어지면 골절 위험이 급격히 증가합니다.

골다공증 원인 & 초기 증상 골다공증이란?

👉 뼛가 약해져 골밀도가 낮아지는 질환입니다.

쉽게 말해, 뼈 속에 구멍이 많아져 푸석푸석해지는 상태라고 생각하면 됩니다.

골다공증 주요 원인

✔ 폐경 후 여성호르몬 감소 (특히 50대 여성) ✔ 노화로 인한 골 소실

✔ 유전적 요인 (부모님이 골다공증이면 위험 증가) ✔ 칼슘 & 비타민D 부족

✔ 흡연, 과음, 운동 부족

골다공증 초기 증상

🔹 초기에는 증상이 거의 없음 → 조용히 진행됨

🔹 키가 줄었다? → 척추뼈 압박 골절 가능성

🔹 허리·등 통증이 계속된다 → 만성 요통 의심

🔹 손목·엉덩이뼈 골절 경험이 있다면 위험 신호!

 

👉 골다공증의 무서운 점은 골절되기 전까지 증상이 거의 없다는 것입니다.

 

그래서 골밀도 검사가 필수예요!

골밀도 검사(T-score)란? 어디서 받을까?

골다공증이 걱정된다면?

👉 가장 정확한 검사는 골밀도 검사(BMD)입니다.

✔ T-score 해석법

T-score 값의미

+1 ~ -1	정상
-1 ~ -2.5	골감소증 (주의 필요)
-2.5 이하	골다공증 (치료 필요!)

 

- 검사 부위

✔ 고관절(엉덩이뼈) → 골절 시 거동 어려움

✔ 요추(허리뼈) → 만성 요통 발생

✔ 손목뼈 → 넘어질 때 쉽게 골절

👉 50세 이상 여성 & 65세 이상 남성이라면 1년에 1번 검사 권장!

Z-score란? 

골다공증 검사에서 가장 많이 쓰는 지표는 T-score이지만, 특정 경우에는 Z-score도 함께 확인해야 합니다.

 

-  Z-score란?

👉 같은 연령대, 성별, 체격 조건을 고려한 골밀도 비교 값입니다.

즉, 내 또래 평균과 비교해서 내 골밀도가 어떤지 보여주는 수치예요.

 

-  Z-score 해석법

 

Z-score 값의미

-2.0 이상	정상 범위 (비슷한 연령대 평균과 유사)
-2.0 이하	평균보다 낮음 (골다공증 외 다른 원인 가능성 고려)

 

▪ Z-score가 -2.0 이하라면?

👉 단순 노화가 아니라 약물, 질병, 호르몬 이상 등 다른 원인 가능성이 있습니다.

👉 이 경우, 추가적인 검사를 통해 원인을 확인하는 것이 중요합니다!

 

- Z-score를 주로 보는 경우

 

◾ 50세 미만의 성인, 폐경 전 여성, 어린이 & 청소년

◾  노화가 아닌 특별한 원인으로 인한 골밀도 저하 의심될 때

◾  예를 들어, 30대 여성인데 골밀도가 낮다면?

👉 단순한 골다공증이 아니라 호르몬 문제, 영양 부족, 특정 질환 가능성이 있기 때문에

👉 Z-score를 함께 보고 추가 검사를 진행해야 합니다!

 

- T-score vs Z-score 차이 정리!

비교항목	T-score	Z-score
의미	젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교	같은 연령대 평균 골밀도와 비교
주로 사용하는 경우	50세 이상 성인, 폐경 후 여성	50세 미만 성인, 폐경 전 여성, 어린이
정상 기준	-1 이상	-2 이상
-2.5 이하일 경우	골다공증 진단	골다공증 외 질환 의심 가능성 있음

👉 50세 이상 = T-score 기준으로 골다공증 진단

👉 50세 미만 = Z-score를 함께 봐야 함

 

- 결론: 내 골밀도 검사 결과, 이렇게 해석하세요!

 

✅ 50세 이상이라면? T-score -2.5 이하면 골다공증!

✅ 50세 미만이라면? Z-score -2.0 이하면 추가 검사 필요!

✅ Z-score가 낮으면? 단순 노화가 아니라 다른 질환 가능성도 고려해야 함!

 

◾ 골밀도 검사 비용 & 보건소에서 저렴하게 받는 법

✔ 일반 병원: 1만 2천 원~3만 원

✔ 보건소: 6천~1만 원 (65세 이상 무료!)

 

✅ 보건소에서 검사받는 법

 

- 제가 거주하는 곳은 전화예약으로 진행 (비용: 6,090원 납부)

1️⃣ 거주지 보건소에 전화해 검사 가능 여부 확인

2️⃣ 사전 예약 (온라인 or 전화)

3️⃣ 검사 당일 방문 → 10~15분 소요

     ▪ 접수 및 수납 (보건소 1층 민원실 - 신분증 필수!!) 

     ▪  검사 (보통 2층 또는 3층 골밀도실) 

4️⃣ 결과 상담 후 골다공증 예방 가이드 제공

 

✅  주의사항

 

◾  검사 전 일정 관리: 조영제를 사용하는 위장관 촬영, CT 등 다른 검사가 있는 경우 골밀도 검사를 먼저 시행해야 합니다
◾  임신 여부 확인: 임산부는 방사선 노출 위험 때문에 검사를 받을 수 없으므로 임신 가능성이 있는 경우 이를 의료진에게 알려야 합니다.
◾  금속 제거: 벨트, 지퍼 등 금속성 물체가 있는 옷은 검사에 영향을 줄 수 있으므로 환복이 필요합니다. (편한 복장:고무줄바지 등으로 방문하면 좋습니다.

 

보건소검색 바로가기

골다공증 예방 & 치료 방법

 

- 하루 5분! 뼈 튼튼 루틴

 

◾ 아침: 햇볕 쬐면서 5분 걷기 + 유산균 요구르트 한 잔

◾ 점심: 멸치·두부 등 칼슘이 풍부한 음식 챙기기

◾ 저녁: 가벼운 스쿼트 & 스트레칭 (하체 근력 강화)

◾ 취침 전: 비타민D + 칼슘 보충제 섭취

 

- 추천 영양제 리스트

◾  칼슘 보충제 – 탄산칼슘보다는 구연산칼슘 추천! (흡수율↑)

◾ 비타민 D3 – 1000~2000 IU 섭취 (햇볕 부족한 사람 필수!)

◾  마그네슘 – 칼슘과 함께 복용하면 뼈 건강 효과 상승

◾ 비타민 K2 (MK-7) – 칼슘이 뼈에 잘 붙도록 돕는 역할

 

골다공증은 예방이 최선! 지금부터 관리하세요!

 

👉 골다공증은 초기 증상이 없기 때문에 조기 검진이 필수!

👉 보건소에서 저렴하게 골밀도 검사받고 예방 시작하기!

👉 칼슘 & 비타민D 섭취 + 꾸준한 운동으로 골밀도 유지!

 

 "나는 괜찮겠지"라고 생각하다가 골절되면 늦습니다!

지금 부모님 & 가족 건강도 함께 체크해 보세요!